หรับนักวิ่งหลายๆ คน การออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือหนักๆ อาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่าง เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องเสียแม้ว่าปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารสามารถเกิดขึ้นได้ในกีฬาประเภท endurance หลายๆ ประเภท แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปัญหาดังกล่าวอาจเป็นปัญหาสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ และคาดว่าส่วนหนึ่งเกิดจากการขาดการไหลเวียนของเลือดไปยังลำไส้บางคนเรียกมันว่าไส้ของนักวิ่ง บางคนเรียกมันว่าท้องของนักวิ่ง หรือชื่ออื่นๆ อีกหลายอย่าง แล้วลำไส้ของนักวิ่งคืออะไร
กันแน่? และจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง?
อะไรทำให้ลำไส้ของนักวิ่ง?ในระหว่างการวิ่ง เมื่อออกซิเจนถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อโครงร่าง “เลือดที่ควรจะไหลไปที่ลำไส้นั้นจริง ๆ แล้วจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อของคุณ” ดร. แซม วู นักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburne ในเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลียกล่าว
(ภาพ: iStock/ชูชาติ ชูชัยคุปต์)
Dr. Lauren Borowski แพทย์ด้านเวชศาสตร์การกีฬาแห่ง NYU Langone Health กล่าวว่า การแบ่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อนี้อาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร เนื่องจาก “คุณต้องการเลือดจำนวนมากที่ไหลเวียนไปยังลำไส้เมื่อคุณย่อยอาหาร”
การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงนี้ รวมกับการเคลื่อนไหวร่างกายอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย เป็นตะคริว หรือจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระโดยฉับพลัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวิ่งด้วยท้องอิ่ม ดร. Borowski กล่าว
โฆษณา
อาการดังกล่าวอาจรุนแรงขึ้นหากคนๆ หนึ่งขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้ปริมาตรโดยรวมของเลือดที่ไหลผ่านร่างกายลดลง หรือหากมีอาหารที่ย่อยยากซึ่งเคลื่อนผ่านทางเดินอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ หรือโปรตีน
หากเลือดไม่เพียงพอที่จะช่วยในการย่อยอาหาร ร่างกายจะผ่านอาหารที่ย่อยบางส่วนหรือไม่สมบูรณ์ “สิ่งที่ไม่ถูกย่อยจะไหลผ่านลำไส้ของคุณ” ดร. วูกล่าว “นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องวิ่งไปที่ห้องน้ำ”
เลือดจะไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อในระยะยาว ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร (รูปภาพ: iStock/SolStock)
สำหรับความพยายามในความอดทนที่ยาวนานและยาวนาน เช่น การวิ่งมาราธอน การแยกเลือดออกจากลำไส้สามารถทำลายเซลล์เยื่อบุผิวชั้นบางที่บุลำไส้ซึ่งควบคุมสิ่งที่จะเข้าสู่กระแสเลือดได้
ในระยะยาว การขาดการไหลเวียนของเลือดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เซลล์เหล่านี้แยกออกจากกันและแตกออก ทำให้สารในเซลล์ทะลักเข้าสู่กระแสเลือด
แนวคิดเรื่องความเสียหายของลำไส้อาจฟังดูน่ากังวล แต่ “สำหรับคนส่วนใหญ่ ความเสียหายนั้นจะเกิดขึ้นชั่วคราว” เคท เอ็ดเวิร์ดส์ นักศึกษาระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยแทสเมเนีย ผู้วิจัยอาการระบบทางเดินอาหารในนักกีฬาประเภทที่มีความอดทนกล่าว
โฆษณา
อย่างไรก็ตาม ดร.อู๋ ตั้งข้อสังเกตว่า เป็นไปได้ว่าความเสียหายของลำไส้นี้อาจส่งผลต่อวิธีการดูดซึมสารอาหารในระหว่างการแข่งขัน ซึ่งนำไปสู่พลังงานที่มีอยู่น้อยลงหรือทำให้ลำไส้ไม่สบายโดยทั่วไป
ในการ ศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในปี 2021นักวิจัยจากสหราชอาณาจักรพบว่านักวิ่งที่ล้มลงระหว่างการวิ่งมาราธอนมีแนวโน้มที่จะมีระดับเลือดบ่งชี้ความเสียหายในลำไส้สูงกว่าผู้ที่ไม่ล้มลง ซึ่งบ่งชี้ว่าปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอาจส่งผลต่อการล้มลง
ดังที่เอ็ดเวิร์ดและเพื่อนร่วมงานของเธอได้แสดงให้เห็นในการศึกษาขนาดเล็กที่แยกออก มาเมื่อปีที่แล้ว ความเสียหายของลำไส้สามารถสัมพันธ์กับความหนักของการออกกำลังกายและไม่ได้เจาะจงเฉพาะกับการวิ่ง
ที่เกี่ยวข้อง:
คุณกำลังวิ่งและจู่ๆ ขาของคุณก็เกิดผื่นคันอย่างรุนแรง – อะไรคือสาเหตุของสิ่งนั้น?
อยู่กับอาการปวดเข่าในวัย 40 ของคุณ? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าในอนาคต?
เ
credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ufabet666
